szybkie pytanie

Sory, że odświeżam stary temat ale mam pytanie związane z tym, czy koktajl mleko + banan + jogurt byłby dobry po treningu ? Chodzi mi tylko o szybkie przyswojenie ww zaraz po ćwiczeniach. Po tym oczywiście zjadłbym normalny posiłek, czyli makaron + schabowy :D

[...] że spożyjemy je razem z porcją protein." Jeżeli dobrze rozumiem to glikogen uzupełniamy spożywając węgle i białko, tak? Czy cukry? Teraz pytanie do popuri Piszesz że szybkie uzupełnienie glikogenu nie ma sensu chyba że jestem wyczynowcem, natomiast w wyżej wymienionym przykładzie jest napisane że od razu po treningu uzupełnić węgle i [...]

dziekuje za szybkie odpowiedzi. A czy glukoze mozna zastapic czysm innym?sok? aha, i sadzilem ze najwazneijsze jest branie kreratyny przed treningiem, a z tego co mowicie to rano i po....myslalem ze jak ja wezme przed to bedzie miala wplyw na cwiczenia jakie wykonam. Aha...kurde nie wiedzialem ze te kapsulki takie duzeeeee sa :)aaaaaaaa.......i [...]

[...] należała do głodówkowych. Przy tych parametrach nie zmiejszałabym kaloryczności a jedynie pod dwóch tygodniach zwiększyła intensywność ćwiczeń. W dni pomiędzyaerobowe - szybkie marsze do 1h i zmninejszona podaż węgli szczególnie cukrów prostych i wszelkich monomerów glukozy(ziemiaki, makarony). Drugie pytanie to czy na pewno idealnie tej [...]

mialem bardzo duzo wegli,ale to nic nie dalo;/ fajnieby bylo jakby ktos mi napisal profesionalna dioete to bym sie dostosowal i pisal jak jest.. ps mam pytanie czy szybkie jedzenie posilku ma duzy wplyw na wzrost masy miesniowej?

dziękuje za szybkie odpowiedzi które pomogły, pod wieczór te tematy dokładnie przeczytam, ale mam jeszcze jedno pytanie co jecie w szkole/pracy (ciężko mam coś wymyślić i nie chodzi mi o zwykła kanapkę )

dziękuje za szybkie odpowiedzi które pomogły, pod wieczór te tematy dokładnie przeczytam, ale mam jeszcze jedno pytanie co jecie w szkole/pracy (ciężko mam coś wymyślić i nie chodzi mi o zwykła kanapkę ) Plastikowe pudełko, a w nim ryż i kurczak. Ewentualnie makaron, tuńczyk i cebula. Rzadko chleb żytni pełnoziarnisty z serem. Takie podstawy :-) [...]

[...] stosowanym przez zawodników MMA i innych sportach wyczynowych. Należy pamiętać, że dzięki kettlebells ciężko będzie wyrobić wielkie mięśnie kulturysty, a dużo łatwiej szybkie, zwinne ciało z potężnym ciosem - słowem siła dynamiczna ;-) Kettle nadadzą się idealnie do poprawy kondycji, szybkości, wytrzymałości, a także wyrobienia koordynacji [...]

Ciekawe artykuły... no jednak zdecyduje sie na FBW... :) ale jeszcze jedno pytanie... mam robić szybkie ruchy i jak dobrac ciezar (bo maksymalny to 2.5-5kg.) przy trenowaniu samej dynamiki... a czy mogłbym robic FBW na czas ale nie obwodowo...?

[...] się dość długo jej okres półtrwania w organizmie ludzkim wynosi 6 godzin. Prócz efektu pobudzenia Efedryna tak jak Clenbuterol ma działanie termogenne. Pomaga ona utrzymać szybkie tempo przemiany materii dzięki stymulowaniu konwersji T4 - nieaktywnej formy hormonu tarczycy w T3 która jest postacią aktywną. Opisany mechanizm działania sprawił , [...]

szybkie pytanko, w ciągu około 15 dni starając trzymać się bilansu 3500 kcal w dt i dnt przybrałem około kilograma, raczej w większości mięśnia... chciałbym jednak nieco szybciej 'rosnąć' i zbytnio nie martwiłbym się przyrostem tkanki tłuszczowej... tutaj pytanie - podbić w dni treningowe bilans o 300 kcal, jeśli tak to w jaki sposób? więcej [...]

[...] wyizolowac dane wlokna miesniowe czyli np duzo lepiej jak klatke bedziesz robil na sownicy smitha wtedy twoj miesien jest najbardziej wyizolowany i mozesz robic dosc szybkie powtorzenia z "kontrola tego ruchu" :) Bzdury. Nie będe miał za bardzo czasu na chodzenie na siłownie, dlatego mam ławeczkę w domu. Mam juz troche [...]

[...] odmierzyc 100g jajka?? przeciętne jajko ma 60g i dlatego tyle bym proponował do tego jakies pieczywo bo tak same jajko słabo wchodzi. warzyw nie wliczmy do biansu. Na moje za dużo oliwy po 2 x 10g starczy i obnizysz kcal. Twaróg daj półtłusty mniej przetworzony. Co do aktywnosci to nie da rady nic innego jak szybkie spacery?? Może jakieś biegi??

[...] Zaawansowani zawodnicy uzywaja. Przy duzych ciezarach tak. Poczatkujacy moga sobie darowac. Po drugie. Przy zwiększaniu siły w wyciskaniu na klatkę lepiej jest wykonywać szybkie, dynamiczne powtórzenia, spokojne, czy może wolne opuszczanie, szybki podnoszenie? Ciekawe pytanie... Wszystko zalezy od celu treningowego. Tzn. Jak silownie [...]

[...] 2 strzaly czyli 1 lampa wina i 2 lampy superki. Zgodnie z tym co mii napisaliscie w niedziele zjadłem 2 tabletki Nolwadexu. Dzis tez dwie. Teraz mam pytanie czy dobrze jest jesc obydwie tabletki naraz czy tez dzielic jakos tą dawke? I kiedy ją brac? Bo narazie biore o 10 rano. A moze brac wieczorem przed snem? Z góry dzieki za szybkie odpowiedzi

[...] tussi popiłem je kawą rozpuszczalna (akurat nie miałem sypanej w domu)Pojechałem na godzinny interwałowy trening i jechało mi się świetnie od samego początku trzymałem równe szybkie tępo,czułem się świetnie nie miałem żadnych skutków ubocznych typu trzęsące sie ręce,zawroty głowy itp.Jedyne co zauważyłem to piłem dużo więcej płynów niż normalnie [...]

INDEKS GLIKEMICZNY Glukoza 100 Maltodekstryna 80-110 !!! http://www.sfd.pl/Index_Glikemiczny_Carbo-t203243-s2.html Z tego wynika, że picie carbo po treningu spowoduje szybkie podniesienie się poziomu cukru we krwi (duży wyrzut insuliny)! REKLAMA CARBO: Węglowodany złożone, ze względu na swoją skomplikowaną budowę, trawione są dłużej niż [...]

Hm, o ile pamięć mnie nie myli będzie to raczej polegało na ustabilizowaniu tego fragmentu bo też lekarz coś wspominał. Teraz pytanie w jaki sposób się to wykonuje?- operajca? Dzięki za szybkie odpowiedzi:)

Bardzo dziękuje za szybkie odpowiedzi i pomoc. Tomq-MAG: Dzięki :) Aha i sory, trochę popełniłem błąd bo nie napisałem na starcie, że oczywiście BCAA czy L-karnitynka to podstawa i suplementuje sie tym od 2 lat. Chyba bym byl już trupem gdybym po treningu nie łykał 7 tabsów BCAA (megacapsów olimpu). I jeszcze takie pytanie kolego Tomq-MAG, czysto [...]

Miałeś zadać pytanie w dziale doping, a nie "szybkie pytania", dlatego przenoszę Twój temat.